陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2022/02/10 訓練日誌

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.1 km | 00:54:01 | 05:20/km

日期: 2022-02-10 05:08 - 地點: 南新街道 - 天氣: 微風徐徐 - 平均心率: 133 - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 10240 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'42" / 05'45" / 05'31" / 05'28" / 05'24" / 05'27" / 05'11" / 05'17" / 04'40" / 04'29" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'41" (+01'11")

1001 / 1001

182 / 96

05'45"

(11'27")

05'44" (+01'14")

1000 / 2001

186 / 93

05'32"

(16'59")

05'31" (+01'01")

1002 / 3004

189 / 95

05'30"

(22'29")

05'29" (+00'59")

1002 / 4007

189 / 96

05'27"

(27'56")

05'26" (+00'56")

1002 / 5010

190 / 96

展開計圈分析

嘉義

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

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#第九屆北回新春練心自我挑戰
#一群人跑起來可以跑很久很久
#明年有機會有時間一定要參加
#大力推薦跑友們非常優質活動

#河馬跑不快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 500.75 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Polun Tsai, 蘭平和其他 74 人說推

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怡佩運動愉快💪💪💪史詩級跑者棒棒耶

2022-02-12 11:14 ·

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Chie Shuan Lee 早唷!運動愉快

2022-02-13 06:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'45"	00:11'27"
3	05'31"	00:16'58"
4	05'28"	00:22'26"
5	05'24"	00:27'50"
6	05'27"	00:33'17"
7	05'11"	00:38'28"
8	05'17"	00:43'45"
9	04'40"	00:48'25"
10	04'29"	00:52'54"
10.1	11'00"	00:54'01"