劉亮亮 2022/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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188.0 km | 10:40:49 | 17.6 km/h

日期: 2022-02-01 03:27 - 總爬升: 465 m - 地點: 平鎮～員林 - 平均心率: 130 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2375 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'46"

(29'46")

20.22 (-7.68)

10000 / 10000

2

21'30"

(51'17")

27.91

10000 / 20000

3

42'42"

(01:33'59")

14.06 (-13.84)

10000 / 30000

4

36'28"

(02:10'28")

16.51 (-11.39)

10000 / 40000

5

41'17"

(02:51'46")

14.57 (-13.33)

10000 / 50000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 749.83 km

Carob 變色龍

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

堯堯, 林明祥和其他 17 人說推

·

ChiangYu🆕♾ 哇，從桃園騎來員林囉，厲害👍。
阿娟晚上好，大年初一運動愉快，新年快樂。🧧🧨

2022-02-01 21:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-0.8 %
2	22.6	-1.0 %
3	21.6	-0.8 %
4	17.4	1.0 %
5	14.8	1.5 %
6	24.8	2.6 %
7	23.7	2.4 %
8	24.7	1.0 %
9	15.5	1.5 %
10	26.9	-0.5 %
11	24.7	-0.9 %
12	26.1	-1.2 %
13	23.4	1.6 %
14	23.8	1.6 %
15	30.0	-0.9 %
16	30.8	-0.9 %
17	31.0	-1.7 %
18	30.8	-1.3 %
19	30.8	-1.0 %
20	31.0	-1.4 %
21	33.0	-1.8 %
22	28.6	-0.7 %
23	29.8	-1.0 %
24	25.0	-1.2 %
25	4.1	-1.0 %
26	5.6	-1.2 %
27	27.9	-1.1 %
28	31.6	-1.5 %
29	21.4	-0.6 %
30	26.5	-0.9 %
31	26.9	1.3 %
32	25.0	-0.8 %
33	26.5	-1.3 %
34	23.2	1.2 %
35	23.2	1.0 %
36	26.5	-0.4 %
37	3.9	-0.6 %
38	24.5	-0.6 %
39	25.0	2.3 %
40	28.6	-0.7 %
41	25.7	1.3 %
42	3.0	-0.8 %
43	19.9	-0.2 %
44	27.3	-0.2 %
45	23.2	-0.1 %
46	27.5	1.6 %
47	27.7	-0.9 %
48	27.3	-0.3 %
49	25.9	-0.2 %
50	27.3	-0.1 %
51	26.9	1.0 %
52	27.1	-0.2 %
53	26.9	0.0 %
54	27.3	-0.7 %
55	27.1	-0.1 %
56	27.3	1.0 %
57	27.7	2.5 %
58	26.9	1.3 %
59	27.7	-0.6 %
60	31.0	-0.4 %
61	18.4	-0.2 %
62	29.5	-0.2 %
63	28.8	-0.2 %
64	27.5	0.0 %
65	26.1	2.0 %
66	26.9	1.0 %
67	27.9	1.8 %
68	25.2	1.6 %
69	27.9	1.6 %
70	33.0	-0.8 %
71	33.0	-0.9 %
72	27.9	-0.3 %
73	27.9	-0.6 %
74	25.7	2.3 %
75	22.4	2.2 %
76	30.0	-1.7 %
77	28.8	-0.9 %
78	17.2	3.9 %
79	14.5	3.6 %
80	26.1	-4.1 %
81	40.4	-3.1 %
82	34.3	-1.8 %
83	2.7	-0.4 %
84	26.3	1.0 %
85	25.4	1.7 %
86	25.7	1.8 %
87	25.4	-1.2 %
88	14.1	1.0 %
89	15.7	-1.1 %
90	5.3	1.2 %
91	15.1	-0.1 %
92	25.2	-0.2 %
93	18.7	1.8 %
94	20.5	-1.4 %
95	26.5	-0.1 %
96	26.9	-0.4 %
97	28.8	-0.6 %
98	24.7	1.5 %
99	27.1	1.2 %
100	28.6	1.0 %
101	30.5	-1.0 %
102	28.6	-0.2 %
103	30.8	-0.5 %
104	30.0	-0.4 %
105	22.9	1.0 %
106	29.0	2.2 %
107	29.3	-1.5 %
108	26.1	-0.6 %
109	28.8	-0.8 %
110	8.7	-0.3 %
111	2.5	1.0 %
112	22.2	-0.6 %
113	22.4	1.0 %
114	29.8	1.0 %
115	28.8	-0.1 %
116	29.5	2.0 %
117	31.0	3.0 %
118	38.3	-0.8 %
119	34.3	-0.6 %
120	33.3	-0.5 %
121	28.1	-0.3 %
122	30.0	-0.5 %
123	28.1	1.0 %
124	22.8	-0.1 %
125	25.0	-0.4 %
126	19.0	-0.1 %
127	8.7	0.0 %
128	21.8	-0.2 %
129	18.8	-0.1 %
130	24.0	-0.3 %
131	25.5	1.0 %
132	31.6	1.0 %
133	27.7	2.3 %
134	29.8	-0.1 %
135	35.3	-0.2 %
136	26.5	-0.7 %
137	27.3	0.0 %
138	19.4	1.0 %
139	19.0	-0.1 %
140	31.3	-0.1 %
141	28.3	1.0 %
142	19.4	1.0 %
143	26.3	-0.2 %
144	29.5	1.0 %
145	27.5	-0.2 %
146	30.3	-0.1 %
147	25.0	-0.8 %
148	30.3	-0.2 %
149	28.6	-0.1 %
150	14.4	1.0 %
151	1.3	-0.2 %
152	13.8	1.0 %
153	27.9	1.0 %
154	22.2	-0.2 %
155	26.1	2.0 %
156	30.5	1.0 %
157	25.4	1.0 %
158	26.5	-0.2 %
159	28.6	-0.1 %
160	28.8	-0.7 %
161	23.7	-0.1 %
162	27.3	1.0 %
163	23.2	-0.7 %
164	5.3	-0.2 %
165	23.8	1.0 %
166	22.6	1.0 %
167	23.7	1.0 %
168	24.7	1.0 %
169	24.5	1.0 %
170	13.6	1.0 %
171	19.3	1.3 %
172	20.1	1.0 %
173	18.8	1.0 %
174	26.5	1.5 %
175	5.5	1.0 %
176	22.0	1.0 %
177	20.6	-0.2 %
178	22.1	1.0 %
179	20.7	1.0 %
180	21.6	1.0 %
181	17.3	1.0 %
182	19.6	1.0 %
183	7.2	1.0 %
184	22.2	-0.1 %
185	24.5	1.0 %
186	23.4	1.0 %
187	13.8	1.5 %
188	9.4	-0.4 %
188.0	4.8	0.0 %

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