居邦健 2013/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

居邦健桃園
ID 7899

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4.2 km | 00:24:06 | 05:47/km

日期: 2013-05-23 06:35 - 地點: 桃園職訓局 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 05'40" / 05'46" / 05'53" / 05'47" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

05'28"

827 / 827

2

06'26"

(10'58")

05'48" (+00'20")

1107 / 1934

3

06'40"

(17'38")

05'59" (+00'31")

1111 / 3046

4

06'28"

(24'06")

05'48" (+00'20")

1113 / 4159

今早沒下雨…但一直到了快六點半才起床…做完暖身後…小跑一下…因為現在都要提早集合…跑完還要洗個涼涼的澡…所以以後都要在六點之前就起床這樣才能夠跑長一些…

5月累積里程 : 232.75 km

XT 上傳 | 11 years ago

Casper, 林益輝(東瘋) 和其他 66 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'46"	00:11'26"
3	05'53"	00:17'19"
4	05'47"	00:23'06"
4.2	06'15"	00:24'06"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"