Hannah(正賢) 2021/11/07 訓練日誌

Hannah(正賢) 高雄
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Hannah(正賢)

半馬 | 02:38:48 | 07:31/km | 第23半馬

2021 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	02:38:48
總名次	146 / 250
分組名次	14 / 30
平均速度	07:31/km

官方證書

Hannah(正賢)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:08'30"

10 km

(01:08'30")

00:36'38" (+04'46")

15 km

(01:45'32")

00:37'02" (+05'10")

01:21'12" (+12'42")

20 km

(02:29'42")

00:44'10" (+12'18")

Finish

(02:38:48)

日期: 2021-11-07 06:10 - 總爬升: 155 m - 地點: 墾丁 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 154 - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'08")

1000 / 1000

06'19"

(12'34")

06'19" (+00'12")

1000 / 2000

06'50"

(19'24")

06'50" (+00'43")

1000 / 3000

06'07"

(25'32")

06'07"

1000 / 4000

06'17"

(31'49")

06'17" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hannah(正賢)

落山風、逆風…發瘋…全都來！

留言

高雄

Hannah(正賢)

為了有一起準備賽事的感覺，本小姐下海報了半馬～是不是很夠意思～(^з^)

留言

高雄

Hannah(正賢)

整腿都滿滿的鹽…實在是又濕又熱

留言

很硬的一場！上上下下又逆風…
都沒在練，還能回來…真是萬幸了

第一次沾光被美津濃贊助報名費、住宿
前一晚還被副總與總經理招待五星級buffet
壓力好大啊～
原來被贊助的選手心情是這樣
蹭一餐飯真是不容易啊～

總經理還問我…要不要幫我報明年萬金石？不需要抽籤的，報名住宿都贊助！不要有壓力，上分排就可以(>﹏<)

ㄜ....我只是選手家屬，要這麼硬嗎？(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
再說再研究吧～

賽後評分: 超讚的主辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.74 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 811.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張唯聖, a-shin 和其他 9 人說推

留言

黃志榮恭喜漂亮完賽！

2021-11-07 12:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'19"	00:12'36"
3	06'51"	00:19'27"
4	06'07"	00:25'34"
5	06'18"	00:31'52"
6	06'57"	00:38'49"
7	06'36"	00:45'25"
8	07'09"	00:52'34"
9	08'31"	01:01'05"
10	07'25"	01:08'30"
11	08'24"	01:16'54"
12	06'59"	01:23'53"
13	06'50"	01:30'43"
14	07'33"	01:38'16"
15	07'16"	01:45'32"
16	09'20"	01:54'52"
17	08'13"	02:03'05"
18	08'09"	02:11'14"
19	09'24"	02:20'38"
20	09'04"	02:29'42"
21	08'06"	02:37'48"
21.2	06'12"	02:38'51"