Hilda Fish 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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44.1 km | 02:47:56 | 15.8 km/h

日期: 2022-01-09 10:11 - 總爬升: 900 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1221 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'56"

(16'56")

17.73 (-12.52)

5000 / 5000

2

21'30"

(38'26")

13.95 (-16.30)

5000 / 10000

3

32'58"

(01:11'25")

9.11 (-21.14)

5000 / 15000

4

36'49"

(01:48'14")

8.16 (-22.09)

5000 / 20000

5

14'01"

(02:02'16")

21.43 (-8.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 380.57 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	4.7 %
2	16.1	4.2 %
3	16.1	3.7 %
4	21.8	3.0 %
5	15.3	3.4 %
6	11.4	4.4 %
7	12.8	2.3 %
8	13.9	3.2 %
9	17.7	1.4 %
10	13.0	3.8 %
11	4.2	6.8 %
12	8.5	6.2 %
13	9.0	5.4 %
14	9.6	5.0 %
15	9.9	5.1 %
16	9.2	5.7 %
17	8.1	6.2 %
18	7.6	5.6 %
19	7.6	5.8 %
20	8.4	5.2 %
21	1.8	5.5 %
22	30.3	-5.2 %
23	28.3	-5.9 %
24	26.9	-5.5 %
25	26.9	-6.4 %
26	24.2	-5.4 %
27	29.5	-5.0 %
28	28.3	-4.9 %
29	25.9	-5.2 %
30	26.7	-6.2 %
31	13.8	-6.4 %
32	37.1	-3.9 %
33	32.7	-1.4 %
34	37.5	-2.8 %
35	29.5	-1.4 %
36	38.7	-4.1 %
37	37.1	-3.6 %
38	20.5	-2.4 %
39	11.5	-1.5 %
40	1.0	2.2 %
41	8.3	4.7 %
42	14.0	-2.9 %
43	39.1	-3.6 %
44	19.4	-2.6 %
44.1	18.3	1.0 %

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