10.1 km | 00:56:45 | 05:37/km日期: 2015-06-09 21:04 - 地點: 巡田水路線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 84 - 卡路里: 991 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%
Pace: 05'30" / 05'18" / 05'36" / 05'50" / 05'42" / 05'45" / 05'33" / 05'42" / 05'46" / 05'31" / 02'18" / 03'54" / 175'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+02'55") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'25" (+02'49") | 498 / 998 |
| 3 | | 05'28" (+02'52") | 510 / 1509 |
| 4 | | 05'05" (+02'29") | 509 / 2019 |
| 5 | | 05'36" (+03'00") | 490 / 2509 |
| 6 | | 05'38" (+03'02") | 505 / 3015 |
| 7 | | 05'49" (+03'13") | 498 / 3513 |
| 8 | | 05'50" (+03'14") | 510 / 4023 |
| 9 | | 05'36" (+03'00") | 507 / 4531 |
| 10 | | 05'46" (+03'10") | 508 / 5040 |
| 11 | | 05'46" (+03'10") | 499 / 5539 |
| 12 | | 05'46" (+03'10") | 502 / 6041 |
| 13 | | 05'47" (+03'11") | 503 / 6545 |
| 14 | | 05'14" (+02'38") | 502 / 7047 |
| 15 | | 05'45" (+03'09") | 508 / 7556 |
| 16 | | 05'42" (+03'06") | 502 / 8059 |
| 17 | | 05'40" (+03'04") | 502 / 8561 |
| 18 | | 05'50" (+03'14") | 499 / 9061 |
| 19 | | 05'38" (+03'02") | 505 / 9566 |
| 20 | | 05'17" (+02'41") | 496 / 10063 |
| 21 | | 04'22" (+01'46") | 49 / 10112 |
| 22 | | 02'36" | 972 / 11085 |
| 23 | | 02'51" (+00'15") | 495 / 11580 |
| 24 | | 04'06" (+01'30") | 514 / 12094 |
| 25 | | 33'32" (+30'56") | 505 / 12600 |
晚上又是一整個吃太飽.
等消化差不多才去跑步,
跑到2k 感覺到, 腹部有吃太多跑起來會痛那種感覺.
手稍微壓一下, 降速.
(明明就是跑不動了. 硬是說... 降速..)
即然跑不動了, 就慢慢跑, 注意跑姿就好
戴著 mp3 跑 , 也聽不到落腳的聲音.
過5km 又很想收工
到8km 時好想繞出去河濱收工
硬是跑完10km.. 呼
星期六星光馬. 改變一下. 以賽代訓
吃飽喝足跑完好了. 預告 會破最慢紀錄.... Orz..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
104.05 km 
Adidas adizero 累積 :
1704.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'18" | 00:10'48" |
| 3 | 05'36" | 00:16'24" |
| 4 | 05'50" | 00:22'14" |
| 5 | 05'42" | 00:27'56" |
| 6 | 05'45" | 00:33'41" |
| 7 | 05'33" | 00:39'14" |
| 8 | 05'42" | 00:44'56" |
| 9 | 05'46" | 00:50'42" |
| 10 | 05'31" | 00:56'13" |
| 11 | 02'18" | 00:58'31" |
| 12 | 03'54" | 01:02'25" |
| 12.7 | 23'40" | 01:19'59" |
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