Ben Pan 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Pan 新北市
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Ascis Magic speed4
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NewBalance FuelCell Rebel v4
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Saucony Endorphin pro4
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Saucony Kinvara Pro
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HOKA carbon X3
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Nike Viperfly next%3
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 4 個月 12 天
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Hoka One One Mach 5
已使用了 1 年 5 個月 1 天
共跑了 599.4 km
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SAUCONY KINVARA 14
已使用了 1 年 5 個月 24 天
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 6 個月 6 天
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Saucony endorphin pro3
已使用了 1 年 6 個月 12 天
共跑了 571.7 km
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Saucony Triumph20
已使用了 1 年 6 個月 16 天
共跑了 572.9 km
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adidas adios pro 3
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NIKE NEXT%viperfly2
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PUMA Deviate Nitro
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Nike next% alpha fly
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ASICS Meta speed Sky
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Nike next vaporfly 2
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Hoka One One Speed Goat 4
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最佳成績:

全馬 : 03:13:17

半馬 : 02:07:26

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23156.6 km |

1032.1 km
2024 年 :

1896.8 km |

150.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	126.1	27.0
Oct	257.3	51.8
Sep	114.9	0.0
Aug	198.9	70.7
Jul	152.1	0.0
Jun	30.3	0.0

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土綜0720
一起變強

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15.2 km | 01:19:45 | 05:14/km

日期: 2021-12-30 04:54 - 地點: 土城看守所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'04" / 04'16" / 04'28" / 04'31" / 04'23" / 04'25" / 04'29" / 04'24" / 04'35" / 04'15" / 05'18" / 05'26" / 05'26" / 09'57" / 07'14" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'17"

(09'19")

04'17" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'46")

04'27" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'17")

04'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'40")

04'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ben Pan

·

10k配速
心率有夠高的，要來休到明年了🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 557.82 km

ASICS Meta speed Sky 累積 : 287.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顧冠緯, 劉紫承和其他 48 人說推

·

觀看另 6 則留言

楊志民運動💪愉快

2021-12-30 18:13 ·

1 個人推

Judy 帥弟晚安！那就明年見！
你的跑量優質又有量，真的厲害！

2021-12-30 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'16"	00:09'20"
3	04'28"	00:13'48"
4	04'31"	00:18'19"
5	04'23"	00:22'42"
6	04'25"	00:27'07"
7	04'29"	00:31'36"
8	04'24"	00:36'00"
9	04'35"	00:40'35"
10	04'15"	00:44'50"
11	05'18"	00:50'08"
12	05'26"	00:55'34"
13	05'26"	01:01'00"
14	09'57"	01:10'57"
15	07'14"	01:18'11"
15.2	06'47"	01:19'46"

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