🐸王韋日月🐸 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

日期: 2021-12-30 18:31 - 地點: 主場 - 天氣: 冷風大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 158 - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'51" / 05'53" / 05'54" / 05'54" / 06'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'44")

05'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'38")

05'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'32")

05'53" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'40")

06'08" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'03"

(29'44")

06'02" (+00'11")

10 / 5010

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

回到家了輕鬆緩跑結束今年跑量跑量不多慶幸能一直堅持運動明年再見😁
#元旦龍崎見

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.00 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

誌鳴(了然居士), 張宏嘉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'53"	00:11'44"
3	05'54"	00:17'38"
4	05'54"	00:23'32"
5	06'09"	00:29'41"
5.0	04'55"	00:29'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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