Huang Amos柏勝 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
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Huang Amos柏勝

5.3 km | 00:35:55 | 06:44/km

日期: 2021-12-31 15:53 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'50" / 06'46" / 06'57" / 06'40" / 06'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'36")

06'46" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'33")

06'57" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'13")

06'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'43")

06'29"

1000 / 5000

6

02'12"

(35'55")

06'42" (+00'13")

328 / 5328

台南

Huang Amos柏勝

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台南

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Huang Amos柏勝

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OUTRUN100/100day
今天戶外跑步至少5 公里連續一百天圓滿完成
這個月跑步自己不小心被偷兩次錢，錢飛了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.43 km

維尼斯保羅 27.5 累積 : 336.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃龍龍, 陳桂清和其他 5 人說推

·

沈麗鳳晚安～運動愉悅，外出真的要特小心，就當作是做愛心（善事）囉～😊

2021-12-31 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'46"	00:13'36"
3	06'57"	00:20'33"
4	06'40"	00:27'13"
5	06'30"	00:33'43"
5.3	06'41"	00:35'55"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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