Arcluge 2021/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Arcluge 台中
ID 433964

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5.1 km | 00:28:56 | 05:43/km

日期: 2021-12-29 21:44 - 地點: 繞圈圈⭕️ - 天氣: 舒適 - 平均心率: 158 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'47" / 05'38" / 05'38" / 05'42" / 05'16" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'05")

05'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'43")

05'38" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'26")

05'42" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'41")

05'15"

1000 / 5000

6

00'15"

(28'56")

04'29"

56 / 5056

破音的田徑場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.52 km

ASICS Tartheredge wide blue/pure silver 累積 : 1790.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jenny, 黃國彰和其他 1 人說推

·

Jenny 破音？！難道⋯邊跑邊飆高音了～😱😱
跑跑運動愉快喲～🤗🤗

2021-12-30 09:32 ·

1 個人推

Arcluge 哈哈! 夜深... 看台上一位小哥深情高歌給女友聽...
但是他 ▲破▲音▲了▲啊!!!!!

2021-12-30 11:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	05'38"	00:13'25"
3	05'38"	00:19'03"
4	05'42"	00:24'45"
5	05'16"	00:30'01"
5.1	04'07"	00:30'15"

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