Thomas Chang 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chang 基隆
ID 434888

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7.1 km | 01:11:51 | 10:07/km

日期: 2021-12-28 20:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 08'27" / 06'35" / 07'53" / 13'40" / 11'49" / 12'05" / 10'22" / 10'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.86 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'35"	00:15'02"
3	07'53"	00:22'55"
4	13'40"	00:36'35"
5	11'49"	00:48'24"
6	12'05"	01:00'29"
7	10'22"	01:10'51"
7.1	10'52"	01:11'51"

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