黎修真 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

黎修真台中
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6.1 km | 00:39:38 | 06:31/km

日期: 2015-06-03 21:11 - 平均心率: 44 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 07'34" / 06'14" / 06'16" / 06'05" / 06'37" / 06'07" / 09'36" /

"跑"去惠中寺聽演講，第三天。這次決定從家裡包個飯糰帶去當晚餐，在樓下吃完再進會場。可能今天的貴賓較少，晚進場反而被引導到前排的保留座
飯糰太大包，吃完過了二小時，回程還是覺得肚子卡卡的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 384.56 km

NB 470v3 累積 : 8427.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

肥仔, Shan Chen 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'14"	00:13'48"
3	06'16"	00:20'04"
4	06'05"	00:26'09"
5	06'37"	00:32'46"
6	06'07"	00:38'53"
6.1	09'36"	00:39'38"

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