Thomas Chang 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chang 基隆
ID 434888

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7.8 km | 05:39:02 | 43:35/km

日期: 2021-12-25 08:56 - 總爬升: 755 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 28'31" / 29'24" / 37'17" / 104'09" / 52'48" / 30'13" / 24'56" / 40'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.86 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'31"	00:28'31"
2	29'24"	00:57'55"
3	37'17"	01:35'12"
4	104'09"	03:19'21"
5	52'48"	04:12'09"
6	30'13"	04:42'22"
7	24'56"	05:07'18"
7.8	40'50"	05:39'02"

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