浮雲 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲台中
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全馬 | 03:55:30 | 05:34/km | 第18馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+01'42")

00:54'50" (+00'49")

10 km

(00:54'50")

00:26'37" (+00'06")

15 km

(01:21'21")

00:26'31"

00:54'01"

20 km

(01:48'51")

00:27'30" (+00'59")

25 km

(02:17'42")

00:28'51" (+02'20")

00:56'34" (+02'33")

30 km

(02:45'25")

00:27'43" (+01'12")

35 km

(03:13'24")

00:27'59" (+01'28")

00:56'54" (+02'53")

40 km

(03:42'19")

00:28'55" (+02'24")

Finish

(03:55:30)

日期: 2021-12-19 06:32 - 地點: 台北 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2963 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'33")

05'32" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'08")

05'34" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'34")

05'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'12")

05'38" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

有練就有無練則無
23k處被4小時列車撿起.....感恩

賽後評分: 國際級的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CH, 正文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 144~ 188

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'33"	00:11'34"
3	05'34"	00:17'08"
4	05'26"	00:22'34"
5	05'39"	00:28'13"
6	05'15"	00:33'28"
7	05'22"	00:38'50"
8	05'23"	00:44'13"
9	05'10"	00:49'23"
10	05'27"	00:54'50"
11	05'14"	01:00'04"
12	05'13"	01:05'17"
13	05'28"	01:10'45"
14	05'19"	01:16'04"
15	05'17"	01:21'21"
16	05'25"	01:26'46"
17	05'23"	01:32'09"
18	05'37"	01:37'46"
19	05'35"	01:43'21"
20	05'30"	01:48'51"
21	05'50"	01:54'41"
22	05'54"	02:00'35"
23	05'59"	02:06'34"
24	05'35"	02:12'09"
25	05'33"	02:17'42"
26	05'36"	02:23'18"
27	05'31"	02:28'49"
28	05'32"	02:34'21"
29	05'29"	02:39'50"
30	05'35"	02:45'25"
31	05'42"	02:51'07"
32	05'21"	02:56'28"
33	05'35"	03:02'03"
34	05'42"	03:07'45"
35	05'39"	03:13'24"
36	05'52"	03:19'16"
37	05'35"	03:24'51"
38	05'43"	03:30'34"
39	05'53"	03:36'27"
40	05'52"	03:42'19"
41	05'36"	03:47'55"
42	05'23"	03:53'18"
42.5	04'36"	03:55'35"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km