brian 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

brian 台北市
ID 303349

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:27:40 | 06:20/km | 第4馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:27:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+00'50")

01:01'36" (+01'10")

10 km

(01:01'36")

00:30'45" (+00'44")

15 km

(01:31'37")

00:30'01"

01:00'26"

20 km

(02:02'02")

00:30'25" (+00'24")

25 km

(02:33'19")

00:31'17" (+01'16")

01:03'20" (+02'54")

30 km

(03:05'22")

00:32'03" (+02'02")

35 km

(03:37'50")

00:32'28" (+02'27")

01:06'18" (+05'52")

40 km

(04:11'40")

00:33'50" (+03'49")

Finish

(04:27:40)

日期: 2021-12-19 06:32 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2460 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'37")

06'07" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'34")

05'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'30")

05'56" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'51")

06'20" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: lol

賽後評分: 路線還可再規劃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.44 km

Asics MAGIC SPEED（2E）累積 : 725.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Bruce 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'08"	00:12'37"
3	05'57"	00:18'34"
4	05'56"	00:24'30"
5	06'21"	00:30'51"
6	06'02"	00:36'53"
7	06'07"	00:43'00"
8	06'27"	00:49'27"
9	06'03"	00:55'30"
10	06'06"	01:01'36"
11	06'01"	01:07'37"
12	06'06"	01:13'43"
13	06'01"	01:19'44"
14	05'59"	01:25'43"
15	05'54"	01:31'37"
16	06'08"	01:37'45"
17	05'56"	01:43'41"
18	06'14"	01:49'55"
19	05'55"	01:55'50"
20	06'12"	02:02'02"
21	06'26"	02:08'28"
22	05'54"	02:14'22"
23	06'22"	02:20'44"
24	06'19"	02:27'03"
25	06'16"	02:33'19"
26	06'22"	02:39'41"
27	06'27"	02:46'08"
28	06'24"	02:52'32"
29	06'21"	02:58'53"
30	06'29"	03:05'22"
31	06'42"	03:12'04"
32	06'21"	03:18'25"
33	06'28"	03:24'53"
34	06'31"	03:31'24"
35	06'26"	03:37'50"
36	06'47"	03:44'37"
37	06'38"	03:51'15"
38	06'43"	03:57'58"
39	06'38"	04:04'36"
40	07'04"	04:11'40"
41	06'34"	04:18'14"
42	06'08"	04:24'22"
42.6	05'31"	04:27'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km