Thomas Chang 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chang 基隆
ID 434888

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6.9 km | 01:01:59 | 08:58/km

日期: 2021-12-14 20:00 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 13'28" / 09'25" / 08'18" / 06'55" / 08'20" / 08'16" / 08'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.86 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	09'25"	00:22'53"
3	08'18"	00:31'11"
4	06'55"	00:38'06"
5	08'20"	00:46'26"
6	08'16"	00:54'42"
6.9	08'05"	01:01'59"

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