ShihYuan 2021/12/12 訓練日誌

ShihYuan 高雄
ID 368044

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ShihYuan

半馬 | 02:21:28 | 06:38/km | 第11半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	02:21:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+02'11")

01:07'10" (+04'39")

10 km

(01:07'10")

00:33'56" (+02'53")

15 km

(01:38'38")

00:31'28" (+00'25")

01:02'31"

20 km

(02:09'41")

00:31'03"

Finish

(02:21:28)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 256 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'49")

1000 / 1000

06'26"

(12'40")

06'26" (+01'01")

1000 / 2000

06'31"

(19'11")

06'31" (+01'06")

1000 / 3000

07'14"

(26'26")

07'14" (+01'49")

1000 / 4000

06'46"

(33'13")

06'46" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道上下起伏挑戰大，成績比2年前慢了一點。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.84 km

Asics Gel-Kayano 27 黑累積 : 1674.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊進安, 跑者小凱和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'27"	00:12'41"
3	06'31"	00:19'12"
4	07'15"	00:26'27"
5	06'47"	00:33'14"
6	08'03"	00:41'17"
7	06'44"	00:48'01"
8	06'07"	00:54'08"
9	06'40"	01:00'48"
10	06'22"	01:07'10"
11	06'59"	01:14'09"
12	05'40"	01:19'49"
13	05'53"	01:25'42"
14	06'22"	01:32'04"
15	06'34"	01:38'38"
16	05'51"	01:44'29"
17	05'26"	01:49'55"
18	06'00"	01:55'55"
19	07'25"	02:03'20"
20	06'21"	02:09'41"
21	06'38"	02:16'19"
21.7	07'15"	02:21'29"