ChiangYu🆕♾ 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

2.3 km | 00:23:32 | 10:08/km

日期: 2021-12-14 09:46 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 10'28" / 09'56" / 09'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'28"

(10'28")

10'28" (+00'32")

1000 / 1000

2

09'56"

(20'24")

09'56"

1000 / 2000

3

03'07"

(23'32")

09'51"

317 / 2317

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳忠義, 俊和（跑後山）和其他 133 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 健行運動愉快！

2021-12-14 19:23 ·

1 個人推

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，加油

2021-12-14 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	09'56"	00:20'24"
2.3	09'52"	00:23'32"

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