王義雄 2021/12/12 訓練日誌

王義雄高雄
ID 323436

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王義雄

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:42:43 | 05:16/km | 第20馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	03:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+01'12")

00:49'07" (+03'21")

10 km

(00:49'07")

00:25'13" (+02'31")

15 km

(01:12'11")

00:23'04" (+00'22")

00:45'46"

20 km

(01:34'53")

00:22'42"

25 km

(01:59'49")

00:24'56" (+02'14")

00:53'04" (+07'18")

30 km

(02:27'57")

00:28'08" (+05'26")

35 km

(02:56'52")

00:28'55" (+06'13")

00:58'08" (+12'22")

40 km

(03:26'05")

00:29'13" (+06'31")

Finish

(03:42:43)

日期: 2021-12-12 07:00 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'08")

1000 / 1000

04'48"

(09'01")

04'48" (+00'44")

1000 / 2000

05'01"

(14'02")

05'01" (+00'57")

1000 / 3000

04'32"

(18'34")

04'32" (+00'28")

1000 / 4000

05'13"

(23'48")

05'13" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.81 km

Asics 虎走6 累積 : 229.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Frank_Tu, 吳益昌和其他 7 人說推

留言

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跑者小凱恭喜全馬漂亮完賽

2021-12-14 20:11 ·

Frank_Tu 強

2021-12-15 11:11 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'49"	00:09'06"
3	05'01"	00:14'07"
4	04'33"	00:18'40"
5	05'14"	00:23'54"
6	05'54"	00:29'48"
7	04'56"	00:34'44"
8	04'47"	00:39'31"
9	04'45"	00:44'16"
10	04'51"	00:49'07"
11	04'51"	00:53'58"
12	04'18"	00:58'16"
13	04'32"	01:02'48"
14	04'37"	01:07'25"
15	04'46"	01:12'11"
16	04'23"	01:16'34"
17	04'05"	01:20'39"
18	04'40"	01:25'19"
19	04'59"	01:30'18"
20	04'35"	01:34'53"
21	04'59"	01:39'52"
22	04'48"	01:44'40"
23	05'06"	01:49'46"
24	05'08"	01:54'54"
25	04'55"	01:59'49"
26	05'38"	02:05'27"
27	06'26"	02:11'53"
28	05'20"	02:17'13"
29	05'07"	02:22'20"
30	05'37"	02:27'57"
31	05'42"	02:33'39"
32	06'00"	02:39'39"
33	05'56"	02:45'35"
34	05'48"	02:51'23"
35	05'29"	02:56'52"
36	05'50"	03:02'42"
37	05'37"	03:08'19"
38	05'13"	03:13'32"
39	06'38"	03:20'10"
40	05'55"	03:26'05"
41	06'51"	03:32'56"
42	07'26"	03:40'22"
42.4	05'57"	03:42'49"