黃小唯 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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5.0 km | 00:30:06 | 06:00/km

日期: 2021-12-11 17:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 369 Cal - 總步數: 5246 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'05" / 06'02" / 05'54" / 05'44" / 05'45" / 150'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.74 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'02"	00:12'07"
3	05'54"	00:18'01"
4	05'44"	00:23'45"
5	05'45"	00:29'30"
5.0	142'51"	00:30'06"

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