21.1 km | 01:52:11 | 05:18/km日期: 2021-12-09 16:23 - 總爬升: 379 m - 地點: 屏東鐵道自行車道至屏東監獄折返半🐴路線 - 天氣: 陰涼有逆風 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 19706 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'04" / 04'56" / 05'49" / 04'30" / 05'05" / 05'24" / 05'08" / 05'13" / 05'05" / 05'13" / 05'05" / 05'20" / 05'27" / 05'29" / 05'24" / 05'36" / 05'35" / 05'34" / 05'37" / 05'26" / 04'57" / 09'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'04" (+00'41") | 1001 / 1001 | 175 / 112 |
| 2 | | 05'01" (+00'38") | 1005 / 2007 | 179 / 111 |
| 3 | | 05'47" (+01'24") | 1006 / 3014 | 178 / 96 |
| 4 | | 04'23" | 1000 / 4015 | 177 / 127 |
| 5 | | 05'06" (+00'43") | 1007 / 5022 | 177 / 110 |
| 6 | | 05'23" (+01'00") | 1001 / 6024 | 176 / 105 |
| 7 | | 05'10" (+00'47") | 1000 / 7025 | 177 / 108 |
| 8 | | 05'12" (+00'49") | 1002 / 8027 | 177 / 108 |
| 9 | | 05'05" (+00'42") | 1009 / 9036 | 176 / 111 |
| 10 | | 05'06" (+00'43") | 1006 / 10043 | 176 / 110 |
| 11 | | 05'10" (+00'47") | 1002 / 11045 | 176 / 109 |
| 12 | | 05'16" (+00'53") | 1003 / 12049 | 174 / 108 |
| 13 | | 05'24" (+01'01") | 1007 / 13057 | 173 / 106 |
| 14 | | 05'28" (+01'05") | 1000 / 14058 | 172 / 105 |
| 15 | | 05'22" (+00'59") | 1004 / 15062 | 173 / 107 |
| 16 | | 05'34" (+01'11") | 1003 / 16066 | 173 / 103 |
| 17 | | 05'34" (+01'11") | 1000 / 17066 | 173 / 103 |
| 18 | | 05'33" (+01'10") | 1004 / 18070 | 174 / 103 |
| 19 | | 05'45" (+01'22") | 1007 / 19077 | 171 / 101 |
| 20 | | 05'22" (+00'59") | 1000 / 20078 | 172 / 107 |
| 21 | | 05'07" (+00'44") | 1004 / 21082 | 178 / 109 |
| 22 | | 05'14" (+00'51") | 127 / 21210 | 177 / 107 |
自煮半🐴...這次沒有遇到任何人追趕，也不追人，完全按照自己舒服的節奏慢慢跑，後半段不斷掉速，因為雙腿肌肉疲勞的緣故，提醒自己該休腿了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 433.55 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'56" | 00:10'00" |
| 3 | 05'49" | 00:15'49" |
| 4 | 04'30" | 00:20'19" |
| 5 | 05'05" | 00:25'24" |
| 6 | 05'24" | 00:30'48" |
| 7 | 05'08" | 00:35'56" |
| 8 | 05'13" | 00:41'09" |
| 9 | 05'05" | 00:46'14" |
| 10 | 05'13" | 00:51'27" |
| 11 | 05'05" | 00:56'32" |
| 12 | 05'20" | 01:01'52" |
| 13 | 05'27" | 01:07'19" |
| 14 | 05'29" | 01:12'48" |
| 15 | 05'24" | 01:18'12" |
| 16 | 05'36" | 01:23'48" |
| 17 | 05'35" | 01:29'23" |
| 18 | 05'34" | 01:34'57" |
| 19 | 05'37" | 01:40'34" |
| 20 | 05'26" | 01:46'00" |
| 21 | 04'57" | 01:50'57" |
| 21.1 | 09'41" | 01:52'11" |
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