Hilda Fish 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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26.0 km | 01:02:28 | 25.0 km/h

日期: 2021-12-08 06:25 - 平均心率: 145 - 踏頻: 66 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'44"

(12'44")

23.68 (-3.18)

5000 / 5000

2

11'10"

(23'54")

26.87

5000 / 10000

3

11'29"

(35'24")

26.28 (-0.59)

5000 / 15000

4

11'59"

(47'24")

25.17 (-1.69)

5000 / 20000

5

12'23"

(59'48")

24.32 (-2.54)

5000 / 25000

6

02'40"

(01:02'28")

23.23 (-3.64)

1032 / 26032

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.66 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.0 %
2	20.1	-1.1 %
3	27.5	-0.5 %
4	25.7	-0.1 %
5	26.5	-0.1 %
6	25.5	1.2 %
7	27.9	-0.2 %
8	25.2	1.5 %
9	28.6	0.0 %
10	27.3	-0.3 %
11	25.5	1.0 %
12	27.5	-0.2 %
13	22.1	1.0 %
14	27.3	-0.2 %
15	29.0	1.0 %
16	25.7	-0.2 %
17	24.7	2.0 %
18	24.3	-0.2 %
19	25.4	-0.3 %
20	25.0	-0.2 %
21	24.8	0.0 %
22	25.4	-0.4 %
23	25.9	-0.1 %
24	24.8	1.5 %
25	20.7	2.7 %
26	24.3	-0.4 %
26.0	9.7	0.0 %

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