21.6 km | 01:52:35 | 05:12/km日期: 2021-12-07 16:15 - 總爬升: 364 m - 地點: 屏東鐵道自行車道歸來站至竹田站折返 - 天氣: 多雲時晴變烏天暗地 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1168 Cal - 總步數: 19868 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'08" / 05'07" / 05'43" / 04'18" / 05'02" / 05'12" / 05'02" / 05'05" / 05'24" / 04'49" / 05'06" / 05'13" / 05'27" / 05'12" / 05'28" / 05'22" / 05'07" / 04'56" / 05'09" / 05'18" / 05'18" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'09" (+00'55") | 1010 / 1010 | 175 / 110 |
| 2 | | 05'02" (+00'48") | 1001 / 2012 | 177 / 111 |
| 3 | | 05'47" (+01'33") | 1006 / 3019 | 178 / 96 |
| 4 | | 04'14" | 1000 / 4019 | 177 / 132 |
| 5 | | 04'59" (+00'45") | 1003 / 5022 | 178 / 112 |
| 6 | | 05'12" (+00'58") | 1012 / 6035 | 177 / 108 |
| 7 | | 05'00" (+00'46") | 1008 / 7044 | 178 / 111 |
| 8 | | 05'02" (+00'48") | 1000 / 8044 | 178 / 111 |
| 9 | | 05'26" (+01'12") | 1004 / 9049 | 178 / 103 |
| 10 | | 04'49" (+00'35") | 1002 / 10051 | 176 / 117 |
| 11 | | 05'07" (+00'53") | 1006 / 11057 | 177 / 110 |
| 12 | | 05'11" (+00'57") | 1001 / 12059 | 176 / 109 |
| 13 | | 05'20" (+01'06") | 1009 / 13068 | 175 / 106 |
| 14 | | 05'15" (+01'01") | 1004 / 14073 | 174 / 108 |
| 15 | | 05'26" (+01'12") | 1004 / 15078 | 173 / 105 |
| 16 | | 05'25" (+01'11") | 1007 / 16085 | 174 / 105 |
| 17 | | 05'03" (+00'49") | 1000 / 17086 | 176 / 111 |
| 18 | | 04'55" (+00'41") | 1005 / 18091 | 178 / 113 |
| 19 | | 05'07" (+00'53") | 1000 / 19092 | 177 / 109 |
| 20 | | 05'33" (+01'19") | 1002 / 20094 | 172 / 104 |
| 21 | | 05'16" (+01'02") | 1002 / 21096 | 174 / 108 |
| 22 | | 05'31" (+01'17") | 648 / 21744 | 173 / 104 |
自煮半🐴....這次跑鐵道自行車道直達竹田站折返，中間西勢站休息，白天氣溫如同夏季，下午應該會涼爽一點，跑起來比較舒服，路過竹田站不下車折返起點，一路都沒人來陪跑，直到西勢站附近遇到一對男女跑者，一個阿北跟一位🐴尾妹迎面而來，想說這時候難得遇到人，感覺不孤單，不久聽到背後有喘息聲，那個阿北追了過來，你既然要逼車，我就讓你追，一路上喘氣聲此起彼落，阿北窮追不捨，追了約莫3公里，那位🐴尾妹尬了過來，問：跑那麼快幹嘛！？我反問你們幹嘛追我？哪有啊？跑得好累捏？！不飆了！大家回復原來的緩跑速度，各自慢慢跑回家...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 433.55 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'07" | 00:10'15" |
| 3 | 05'43" | 00:15'58" |
| 4 | 04'18" | 00:20'16" |
| 5 | 05'02" | 00:25'18" |
| 6 | 05'12" | 00:30'30" |
| 7 | 05'02" | 00:35'32" |
| 8 | 05'05" | 00:40'37" |
| 9 | 05'24" | 00:46'01" |
| 10 | 04'49" | 00:50'50" |
| 11 | 05'06" | 00:55'56" |
| 12 | 05'13" | 01:01'09" |
| 13 | 05'27" | 01:06'36" |
| 14 | 05'12" | 01:11'48" |
| 15 | 05'28" | 01:17'16" |
| 16 | 05'22" | 01:22'38" |
| 17 | 05'07" | 01:27'45" |
| 18 | 04'56" | 01:32'41" |
| 19 | 05'09" | 01:37'50" |
| 20 | 05'18" | 01:43'08" |
| 21 | 05'18" | 01:48'26" |
| 21.6 | 06'24" | 01:52'35" |
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