謝耀德 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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17.3 km | 04:01:12 | 13:56/km

日期: 2021-12-05 06:34 - 地點: 普天宮～福海宮～王功燈塔團練 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1246 Cal - 總步數: 34240 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 14°C - PM2.5: 普通(43)

Pace: 08'57" / 08'31" / 07'21" / 15'22" / 21'53" / 08'21" / 11'01" / 11'06" / 28'30" / 40'00" / 16'35" / 08'15" / 12'55" / 09'38" / 07'57" / 10'55" / 11'00" / 09'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'58"

(08'58")

08'55" (+01'34")

1004 / 1004

166 / 67

2

08'31"

(17'29")

08'30" (+01'09")

1000 / 2004

170 / 68

3

07'25"

(24'54")

07'21"

1007 / 3012

172 / 78

4

15'23"

(40'17")

15'14" (+07'53")

1008 / 4021

147 / 44

5

21'52"

(01:02'09")

21'46" (+14'25")

1003 / 5024

121 / 37

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.43 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Ronald , Tony 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'31"	00:17'28"
3	07'21"	00:24'49"
4	15'22"	00:40'11"
5	21'53"	01:02'04"
6	08'21"	01:10'25"
7	11'01"	01:21'26"
8	11'06"	01:32'32"
9	28'30"	02:01'02"
10	40'00"	02:41'02"
11	16'35"	02:57'37"
12	08'15"	03:05'52"
13	12'55"	03:18'47"
14	09'38"	03:28'25"
15	07'57"	03:36'22"
16	10'55"	03:47'17"
17	11'00"	03:58'17"
17.3	09'23"	04:01'12"

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