5.3 km | 00:30:07 | 05:39/km日期: 2021-12-04 06:46 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'18" / 05'41" / 05'26" / 05'26" / 05'29" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'09") | 317 / 5317 |
繼續喉嚨痛、拉肚子….
等到出太陽再去跑，風好大好冷。
全身包好了就不怕。
遇到皇上一起聊天跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
318.60 km 
母子鱷魚 蚱蜢鞋（桃紅） 累積 :
1153.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'41" | 00:11'59" |
| 3 | 05'26" | 00:17'25" |
| 4 | 05'26" | 00:22'51" |
| 5 | 05'29" | 00:28'20" |
| 5.3 | 05'36" | 00:30'07" |
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