🐸王韋日月🐸 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:50:46 | 05:03/km

日期: 2021-12-03 18:40 - 地點: 主場 - 天氣: 很冷風大 - 平均心率: 166 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'14" / 05'12" / 05'22" / 05'16" / 05'07" / 05'04" / 04'58" / 05'00" / 04'52" / 04'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'26")

05'12" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'47")

05'21" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'03")

05'15" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'11")

05'07" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

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調整一下準備禮拜天的烤雞半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.00 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Edward Lin, 張宏嘉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'22"	00:15'48"
4	05'16"	00:21'04"
5	05'07"	00:26'11"
6	05'04"	00:31'15"
7	04'58"	00:36'13"
8	05'00"	00:41'13"
9	04'52"	00:46'05"
10	04'33"	00:50'38"
10.0	04'30"	00:50'47"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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