🐸王韋日月🐸 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:55:29 | 05:32/km

日期: 2021-11-30 18:36 - 地點: 主場 - 天氣: 涼風大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'39" / 05'32" / 05'29" / 05'25" / 05'32" / 05'29" / 05'33" / 05'37" / 05'36" / 05'33" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'11")

05'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'40")

05'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'05")

05'25"

1000 / 4000

5

05'31"

(27'37")

05'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

調整為主不亂衝風好大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.43 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 誌鳴(了然居士) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'32"	00:11'11"
3	05'29"	00:16'40"
4	05'25"	00:22'05"
5	05'32"	00:27'37"
6	05'29"	00:33'06"
7	05'33"	00:38'39"
8	05'37"	00:44'16"
9	05'36"	00:49'52"
10	05'33"	00:55'25"
10.0	05'08"	00:55'29"

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