10.0 km | 00:51:04 | 05:06/km日期: 2021-12-01 18:47 - 平均心率: 161 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'46" / 04'56" / 04'46" / 05'14" / 05'10" / 05'06" / 05'06" / 05'03" / 05'00" / 04'51" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'49" (+00'03") | 8 / 10008 |
謝謝建勛、志恆哥、小蛇本來都要收工回家，然後陪著不長進的我練跑，10K就這樣在我的靠么聲中結束，感謝你們不離不棄！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
195.85 km 
BROOKS Ghost14 累積 :
394.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 04'56" | 00:10'42" |
| 3 | 04'46" | 00:15'28" |
| 4 | 05'14" | 00:20'42" |
| 5 | 05'10" | 00:25'52" |
| 6 | 05'06" | 00:30'58" |
| 7 | 05'06" | 00:36'04" |
| 8 | 05'03" | 00:41'07" |
| 9 | 05'00" | 00:46'07" |
| 10 | 04'51" | 00:50'58" |
| 10.0 | 03'43" | 00:51'00" |
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