Ding Ding 閉上眼睛 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

10.0 km | 00:54:34 | 05:26/km

日期: 2021-12-01 21:11 - 地點: 成長之路 - 天氣: 冷涼卡卡 - 平均心率: 144 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 55'11" / 05'09" / 05'23" / 05'06" / 05'19" / 05'36" / 05'10" / 04'52" / 04'57" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+03'32")

1000 / 1000

2

05'08"

(13'21")

05'08" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'22"

(18'44")

05'22" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'05"

(23'50")

05'05" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'19"

(29'09")

05'19" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

蛛蛛蛛

·

涼涼的，快快跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.42 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許小彤, 陳百龍和其他 49 人說推

·

沈麗鳳哇！高招💪

2021-12-02 04:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	55'11"	00:55'11"
2	05'09"	01:00'20"
3	05'23"	01:05'43"
4	05'06"	01:10'49"
5	05'19"	01:16'08"
6	05'36"	01:21'44"
7	05'10"	01:26'54"
8	04'52"	01:31'46"
9	04'57"	01:36'43"
10	04'42"	01:41'25"
10.0	05'07"	01:41'33"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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