Roger Lin ( 志銘 ) 2021/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.2 km | 01:00:51 | 11:48/km

日期: 2021-11-26 07:53 - 平均心率: 112 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 12'30" / 11'36" / 11'22" / 12'01" / 12'26" / 11'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

11'41" (+00'19")

1000 / 1000

2

11'36"

(23'17")

11'36" (+00'14")

1000 / 2000

3

11'22"

(34'40")

11'22"

1000 / 3000

4

11'59"

(46'39")

11'59" (+00'37")

1000 / 4000

5

12'25"

(59'05")

12'25" (+01'03")

1000 / 5000

6

01'46"

(01:00'51")

11'52" (+00'30")

149 / 5149

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🍃

做完熱身和馬克操，改成步兵模式，結束後再做一套拉筋收操～😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, TestRunner 和其他 30 人說推

·

觀看另 17 則留言

TestRunner 午安Roger哥，假日心情愉悅😊

2021-11-28 11:37 ·

1 個人推

陳達鈴好茂密的榕樹

2021-11-30 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	11'36"	00:24'06"
3	11'22"	00:35'28"
4	12'01"	00:47'29"
5	12'26"	00:59'55"
5.1	11'50"	01:01'41"

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