李長益 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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17.3 km | 01:58:04 | 06:48/km

日期: 2015-05-23 06:52 - 總爬升: 394 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 09'15" / 06'31" / 06'05" / 07'01" / 06'18" / 06'27" / 06'05" / 06'03" / 06'17" / 06'23" / 07'04" / 06'51" / 06'30" / 06'52" / 07'03" / 07'06" / 07'17" / 08'37" /

雨中跑步真舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 416.00 km

赤足累積 : 1896.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

李世豪, EDS/Leo 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	06'31"	00:15'46"
3	06'05"	00:21'51"
4	07'01"	00:28'52"
5	06'18"	00:35'10"
6	06'27"	00:41'37"
7	06'05"	00:47'42"
8	06'03"	00:53'45"
9	06'17"	01:00'02"
10	06'23"	01:06'25"
11	07'04"	01:13'29"
12	06'51"	01:20'20"
13	06'30"	01:26'50"
14	06'52"	01:33'42"
15	07'03"	01:40'45"
16	07'06"	01:47'51"
17	07'17"	01:55'08"
17.3	08'37"	01:58'04"

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randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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