Philip 黃浩哲 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
ID 241827

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Philip 黃浩哲

12.0 km | 01:11:06 | 05:55/km

日期: 2021-11-24 17:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

Pace: 05'57" / 05'37" / 05'48" / 06'29" / 05'48" / 05'50" / 05'54" / 05'25" / 05'23" / 06'07" / 05'42" / 05'47" / 219'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.27 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'37"	00:11'34"
3	05'48"	00:17'22"
4	06'29"	00:23'51"
5	05'48"	00:29'39"
6	05'50"	00:35'29"
7	05'54"	00:41'23"
8	05'25"	00:46'48"
9	05'23"	00:52'11"
10	06'07"	00:58'18"
11	05'42"	01:04'00"
12	05'47"	01:09'47"
12.0	199'29"	01:11'06"

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