James K.J. Wu 2015/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

James K.J. Wu 台中
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8.4 km | 01:05:49 | 07:50/km

日期: 2015-05-20 21:00 - 地點: 大里河堤 - 天氣: 雨剛停 - 平均心率: 135 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 08'06" / 08'52" / 08'11" / 07'59" / 07'47" / 07'47" / 07'09" / 06'55" / 07'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.97 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林鈺豊, Ruixing Yang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'52"	00:16'58"
3	08'11"	00:25'09"
4	07'59"	00:33'08"
5	07'47"	00:40'55"
6	07'47"	00:48'42"
7	07'09"	00:55'51"
8	06'55"	01:02'46"
8.4	07'46"	01:05'49"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"