Leon Lin 2021/11/21 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

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Leon Lin

全馬 | 05:14:28 | 07:27/km | 第13馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:14:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:29'41" (+00'43")

15 km

(01:29'52")

00:31'13" (+02'15")

01:05'17" (+06'38")

20 km

(02:03'56")

00:34'04" (+05'06")

25 km

(02:40'38")

00:36'42" (+07'44")

01:16'54" (+18'15")

30 km

(03:20'50")

00:40'12" (+11'14")

35 km

(04:06'27")

00:45'37" (+16'39")

01:31'50" (+33'11")

40 km

(04:52'40")

00:46'13" (+17'15")

Finish

(05:14:28)

日期: 2021-11-21 06:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3050 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'09")

1000 / 1000

06'00"

(12'32")

06'00" (+00'37")

1000 / 2000

05'29"

(18'01")

05'29" (+00'06")

1000 / 3000

05'33"

(23'35")

05'33" (+00'10")

1000 / 4000

05'23"

(28'58")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣太熱了，不到20K就暴了，需要再加強訓練

賽前宣言: Go

賽後評分: 服務志工很多，很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.09 km

mizuno rider 24 累積 : 851.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳燕銘, 微風和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，水哦，加油

2021-11-21 22:31 ·

Leon Lin 風櫃嘴比較硬，坡度陡更難跑

2021-11-26 00:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	03'21"	00:12'32"
3	05'29"	00:18'01"
4	05'34"	00:23'35"
5	05'23"	00:28'58"
6	05'29"	00:34'27"
7	05'39"	00:40'06"
8	06'11"	00:46'17"
9	05'41"	00:51'58"
10	06'41"	00:58'39"
11	05'57"	01:04'36"
12	06'07"	01:10'43"
13	06'22"	01:17'05"
14	06'02"	01:23'07"
15	06'45"	01:29'52"
16	06'48"	01:36'40"
17	06'39"	01:43'19"
18	06'53"	01:50'12"
19	06'20"	01:56'32"
20	07'24"	02:03'56"
21	07'44"	02:11'40"
22	06'43"	02:18'23"
23	07'04"	02:25'27"
24	07'48"	02:33'15"
25	07'23"	02:40'38"
26	08'04"	02:48'42"
27	07'54"	02:56'36"
28	07'30"	03:04'06"
29	08'18"	03:12'24"
30	08'26"	03:20'50"
31	10'09"	03:30'59"
32	09'12"	03:40'11"
33	08'03"	03:48'14"
34	08'45"	03:56'59"
35	09'28"	04:06'27"
36	09'03"	04:15'30"
37	09'27"	04:24'57"
38	09'05"	04:34'02"
39	09'31"	04:43'33"
40	09'07"	04:52'40"
41	19'26"	05:12'06"
42	00'01"	05:12'07"
42.5	04'17"	05:14'28"