吳俊彥 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.1 km | 01:04:07 | 05:17/km

日期: 2021-11-23 16:06 - 地點: 海邊 - 天氣: 有冬天fu - 平均心率: 144 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 05'11" / 04'59" / 05'10" / 05'16" / 05'20" / 05'56" / 05'18" / 05'30" / 05'37" / 05'54" / 05'27" / 04'51" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'09")

04'58" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'20")

05'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'35")

05'15" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'55")

05'20" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

驟變天氣涼爽溫度

最適合外出Run一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.88 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

俊和（跑後山）, Judy 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

雅萍真的辣真的ㄚ頭來的😅🙃
日夜溫差大運動完注意保暖啊
俊彥午安好😊

2021-11-24 14:44 ·

1 個人推

黃宏仲俊彥兄早安！
哈哈哈哈哈
運動.快樂。

2021-11-25 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'59"	00:10'10"
3	05'10"	00:15'20"
4	05'16"	00:20'36"
5	05'20"	00:25'56"
6	05'56"	00:31'52"
7	05'18"	00:37'10"
8	05'30"	00:42'40"
9	05'37"	00:48'17"
10	05'54"	00:54'11"
11	05'27"	00:59'38"
12	04'51"	01:04'29"
12.1	04'49"	01:05'04"

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