🐸王韋日月🐸 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:52:45 | 05:16/km

日期: 2021-11-17 17:19 - 總爬升: 204 m - 地點: 新勢公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'18" / 05'06" / 05'07" / 04'58" / 05'07" / 05'08" / 05'10" / 05'01" / 05'09" / 05'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'24")

05'06" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'31")

05'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'29")

04'57"

1000 / 4000

5

05'06"

(26'36")

05'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

四處工作四處跑路線不熟第一K還在找路😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.43 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張宏嘉, 漢克貝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'06"	00:11'24"
3	05'07"	00:16'31"
4	04'58"	00:21'29"
5	05'07"	00:26'36"
6	05'08"	00:31'44"
7	05'10"	00:36'54"
8	05'01"	00:41'55"
9	05'09"	00:47'04"
10	05'40"	00:52'44"
10.0	03'57"	00:52'46"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"