陳明宏 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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3.0 km | 00:32:21 | 10:47/km

線上舒跑杯-個人組

官方成績
日期	2021-11-18
成績	00:32:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:47/km

日期: 2021-11-18 19:21 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 141 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 4820 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'42" (+00'48")

1000 / 1000

148 / 87

2

07'16"

(14'59")

07'15" (+00'21")

1000 / 2001

150 / 91

3

06'55"

(21'54")

06'54"

1001 / 3003

155 / 92

4

07'01"

(28'55")

07'00" (+00'06")

1001 / 4004

150 / 94

高雄

陳明宏

·

水庫河堤來回一趟
明天是農曆15喔！記得要吃素的人別忘了，提早月圓了

賽後評分: 線上自我訓練，感覺也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 610.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李揚璿, 陳明宏和其他 101 人說推

·

觀看另 9 則留言

黃肇璟恭喜明宏高速成績完賽

2021-11-22 09:12 ·

1 個人推

陳明宏謝謝

2021-11-22 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'12"	00:14'55"
3	06'54"	00:21'49"
4	07'01"	00:28'50"
4.3	11'06"	00:32'21"

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