陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.1 km | 00:55:16 | 05:28/km

日期: 2021-11-17 20:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'28" / 05'29" / 05'21" / 05'19" / 05'21" / 05'41" / 05'30" / 05'22" / 05'20" / 05'30" / 08'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.96 km

母子鱷魚 3代小紫累積 : 5238.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 姚金明和其他 36 人說推

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觀看另 2 則留言

臥雲主任晚安~ 夜長跑配速漂亮捏🌜🏃👍運動好眠🌌😊

2021-11-17 23:02 ·

1 個人推

懶羊妹建成主任速度出來了 👍

2021-11-18 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'21"	00:16'18"
4	05'19"	00:21'37"
5	05'21"	00:26'58"
6	05'41"	00:32'39"
7	05'30"	00:38'09"
8	05'22"	00:43'31"
9	05'20"	00:48'51"
10	05'30"	00:54'21"
10.1	08'32"	00:55'16"

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