羊小明 2013/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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8.1 km | 00:44:36 | 05:29/km

日期: 2013-05-14 05:36 - 地點: 七股 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'46" / 05'26" / 05'32" / 05'12" / 05'28" / 05'15" / 05'18" / 05'50" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'45" (+00'29")

932 / 932

2

05'50"

(11'12")

05'20" (+00'04")

1092 / 2025

3

06'05"

(17'17")

05'31" (+00'15")

1102 / 3127

4

05'48"

(23'05")

05'17" (+00'01")

1096 / 4223

5

05'48"

(28'53")

05'16"

1101 / 5324

展開計圈分析

左腳膝蓋內側後方筋絡舊傷怪怪(緊緊低),持續觀察

5月累積里程 : 191.98 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1593.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Goran Chen, joey Kuo 和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

羊小明感謝大家的鼓勵!休息是應該要的,我再做一些拉筋(這個卡卡之前看了一個月的復健成效不大^^")

2013-05-14 20:14 ·

櫻桃姐緊緊低還能跑這麼快，厲害。

2013-05-14 23:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'26"	00:11'12"
3	05'32"	00:16'44"
4	05'12"	00:21'56"
5	05'28"	00:27'24"
6	05'15"	00:32'39"
7	05'18"	00:37'57"
8	05'50"	00:43'47"
8.1	06'14"	00:44'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km