馬龍 2015/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

馬龍台北市
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4.1 km | 00:19:33 | 04:49/km

日期: 2015-05-14 19:46 - 平均心率: 161 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 04'42" / 04'50" / 04'52" / 04'54" / 04'48" /

120"配速跑 400m*10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.35 km

GPX 上傳 | 9 years ago

江明修, EDS/Leo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'50"	00:09'32"
3	04'52"	00:14'24"
4	04'54"	00:19'18"
4.1	04'47"	00:19'33"

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