黃珠圓 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.2 km | 01:07:33 | 08:15/km

日期: 2021-11-17 05:42 - 平均心率: 149 - 卡路里: 441 Cal - 總步數: 12530 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 11'02" / 07'10" / 07'00" / 07'05" / 07'10" / 07'05" / 07'05" / 10'16" / 20'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'03"

(11'03")

11'02" (+04'06")

1000 / 1000

229 / 39

2

07'15"

(18'18")

07'12" (+00'16")

1006 / 2006

169 / 82

3

07'00"

(25'18")

06'56"

1009 / 3015

170 / 84

4

07'05"

(32'23")

07'04" (+00'08")

1000 / 4016

169 / 83

5

07'10"

(39'33")

07'09" (+00'13")

1001 / 5018

169 / 82

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.42 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2755.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳世杰, 陳坤城和其他 24 人說推

·

觀看另 9 則留言

王裕政台南今天穿短袖，白天感覺滿熱的。

2021-11-18 18:15 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴運動身心愉快👍😊
恭喜🎉破百

2021-11-18 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	07'10"	00:18'12"
3	07'00"	00:25'12"
4	07'05"	00:32'17"
5	07'10"	00:39'27"
6	07'05"	00:46'32"
7	07'05"	00:53'37"
8	10'16"	01:03'53"
8.2	20'34"	01:07'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km