Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2021/11/14 訓練日誌

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

10.0 km | 01:05:40 | 06:32/km

日期: 2021-11-14 10:14 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'59" / 06'33" / 06'42" / 07'09" / 06'47" / 06'43" / 06'36" / 05'48" / 06'08" / 06'49" / 06'00" /

今天腳有些疲累. 但過半後. 才漸漸想到用寬部開始帶動整個腿, 但要特別小心. 此處肌肉目前一定很弱, 要慢慢增強
勿躁進.
另外2吸2吐. 要多加訓練. 一開始很難掌握時.
先用吸2,2步, 1吐2步, 然後再把吸2,2步改成1吸,2步
較好掌握

11月累積里程 : 258.14 km

Nike fly3 累積 : 1847.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

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留言

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吳佳哲你這個月跑量爆表，腳不舒服休息一下吧

2021-11-16 15:42 ·

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 謝謝吳大. 不過腳沒有不舒服啊. 哈. 星期日見, 今天起會稍減量.
萬金石. 雖然慢慢跑, 但也是雙全馬. ^^

2021-11-16 16:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'33"	00:13'32"
3	06'42"	00:20'14"
4	07'09"	00:27'23"
5	06'47"	00:34'10"
6	06'43"	00:40'53"
7	06'36"	00:47'29"
8	05'48"	00:53'17"
9	06'08"	00:59'25"
10	06'49"	01:06'14"
10.0	05'47"	01:06'23"

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