陳明宏 2021/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.0 km | 00:40:39 | 08:04/km

日期: 2021-11-11 19:05 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 142 - 卡路里: 407 Cal - 總步數: 5910 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'33" / 08'01" / 08'06" / 07'30" / 07'47" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'36"

(08'36")

08'35" (+00'49")

1001 / 1001

142 / 81

2

08'05"

(16'41")

08'04" (+00'18")

1001 / 2002

145 / 84

3

08'13"

(24'54")

08'12" (+00'26")

1001 / 3004

145 / 83

4

07'49"

(32'43")

07'48" (+00'02")

1001 / 4006

147 / 86

5

07'47"

(40'30")

07'46"

1001 / 5007

145 / 88

6

00'09"

(40'39")

07'58" (+00'12")

18 / 5026

133 / 94

高雄

陳明宏

·

住家--水庫--區公所--住家
慢慢地跑再去簽牌等開~~~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

ASICS GT-1000 7 SP 累積 : 378.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 光頭男和其他 95 人說推

·

觀看另 9 則留言

黃肇璟天天開心的運動

2021-11-14 01:35 ·

1 個人推

陳明宏謝謝，假日愉悅

2021-11-14 09:30 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'01"	00:16'34"
3	08'06"	00:24'40"
4	07'30"	00:32'10"
5	07'47"	00:39'57"
5.0	26'13"	00:40'39"

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