George Lai 2021/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

George Lai 台北市
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1.2 km | 00:07:39 | 06:25/km

日期: 2021-11-11 19:04 - 平均心率: 136 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'32" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

01'07"

(07'39")

06'01"

185 / 1185

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.88 km

ASICS Magic Speed 1 累積 : 816.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林蝸牛, 陳木土和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
1.2	06'01"	00:07'39"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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