何小穎 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

何小穎嘉義
ID 184999

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半馬 | 01:41:48 | 04:49/km | 第13半馬

2021 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	01:41:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33" (+00'02")

00:48'54" (+01'15")

10 km

(00:48'54")

00:25'21" (+01'50")

15 km

(01:12'25")

00:23'31"

00:47'39"

20 km

(01:36'33")

00:24'08" (+00'37")

Finish

(01:41:48)

日期: 2021-11-07 06:10 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'14")

04'41" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'59")

04'44" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'42")

04'43" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'32")

04'50" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張唯聖, 跑天下和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'42"	00:09'15"
3	04'44"	00:13'59"
4	04'44"	00:18'43"
5	04'50"	00:23'33"
6	05'00"	00:28'33"
7	04'50"	00:33'23"
8	04'52"	00:38'15"
9	05'41"	00:43'56"
10	04'58"	00:48'54"
11	05'29"	00:54'23"
12	04'46"	00:59'09"
13	04'23"	01:03'32"
14	04'21"	01:07'53"
15	04'32"	01:12'25"
16	04'35"	01:17'00"
17	04'41"	01:21'41"
18	04'53"	01:26'34"
19	05'03"	01:31'37"
20	04'56"	01:36'33"
21	04'53"	01:41'26"
21.1	04'45"	01:41'49"

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