陳信豪 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

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133.1 km | 08:21:04 | 15.9 km/h

日期: 2021-11-07 05:37 - 總爬升: 722 m - 地點: 家《--》永安漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2757 Cal - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'51"

(12'51")

23.38 (-8.77)

5000 / 5000

2

23'16"

(36'07")

12.90 (-19.24)

5000 / 10000

3

12'28"

(48'35")

24.16 (-7.98)

5000 / 15000

4

13'36"

(01:02'12")

22.09 (-10.06)

5000 / 20000

5

52'16"

(01:54'28")

5.74 (-26.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

終於休假有好天氣，趕快騎個永安漁港來回抱抱佛腳！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 543.08 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

George Chen, 侯忠義和其他 6 人說推

·

George Chen 我連佛腳都沒得抱了嗚嗚...

2021-11-08 10:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1.3 %
2	20.2	3.5 %
3	24.0	-3.0 %
4	23.5	-1.0 %
5	31.6	1.0 %
6	29.5	-0.9 %
7	22.5	-1.0 %
8	4.3	-0.8 %
9	25.0	2.3 %
10	29.0	-0.3 %
11	27.7	-0.4 %
12	23.2	3.7 %
13	25.7	-1.0 %
14	25.2	1.0 %
15	20.0	-0.3 %
16	25.4	-0.6 %
17	32.4	-0.5 %
18	32.4	1.0 %
19	11.1	4.6 %
20	27.7	-3.0 %
21	19.5	-2.7 %
22	25.9	2.0 %
23	12.2	5.6 %
24	2.0	6.2 %
25	5.3	-3.9 %
26	22.5	-2.4 %
27	26.7	1.6 %
28	32.1	3.2 %
29	25.2	-1.1 %
30	26.1	1.7 %
31	23.8	-0.4 %
32	23.2	-1.1 %
33	19.4	5.5 %
34	21.1	-1.3 %
35	22.5	1.8 %
36	16.1	3.0 %
37	32.1	-2.6 %
38	32.4	1.0 %
39	32.4	1.6 %
40	30.0	1.8 %
41	30.8	-1.0 %
42	33.0	-1.0 %
43	32.7	1.7 %
44	21.2	-6.2 %
45	30.8	5.7 %
46	31.0	1.3 %
47	25.9	-1.6 %
48	25.9	2.0 %
49	25.0	-0.9 %
50	2.2	-2.0 %
51	26.5	-0.7 %
52	28.1	1.8 %
53	35.0	-0.9 %
54	33.3	2.0 %
55	33.6	-1.3 %
56	36.7	-1.0 %
57	34.3	1.4 %
58	33.6	1.8 %
59	24.5	-2.3 %
60	34.3	-1.4 %
61	25.5	1.2 %
62	32.4	1.2 %
63	23.2	-1.3 %
64	37.1	-0.6 %
65	36.4	-0.7 %
66	33.3	1.4 %
67	32.4	-0.8 %
68	31.3	-1.0 %
69	34.0	2.2 %
70	19.3	-1.1 %
71	30.5	1.0 %
72	29.3	-1.3 %
73	33.3	1.0 %
74	34.0	-1.3 %
75	21.6	2.0 %
76	32.7	-1.2 %
77	24.7	4.0 %
78	1.7	3.7 %
79	5.1	-1.4 %
80	17.3	-1.0 %
81	21.1	-0.4 %
82	19.3	1.0 %
83	22.8	-0.7 %
84	25.7	-0.4 %
85	20.9	1.0 %
86	20.1	-0.8 %
87	21.4	2.6 %
88	24.3	-1.2 %
89	22.6	1.3 %
90	21.3	2.6 %
91	23.5	-2.0 %
92	23.1	-1.3 %
93	23.4	-0.6 %
94	20.3	2.0 %
95	22.5	-1.6 %
96	19.0	-0.6 %
97	22.0	-0.4 %
98	18.6	1.8 %
99	19.7	-1.4 %
100	17.9	2.0 %
101	4.2	3.8 %
102	21.4	-2.7 %
103	22.5	-0.7 %
104	19.7	2.0 %
105	20.8	-1.0 %
106	18.6	-1.0 %
107	3.5	-7.0 %
108	3.9	12.2 %
109	4.7	7.0 %
110	23.4	1.8 %
111	25.2	-1.0 %
112	24.3	-0.7 %
113	22.6	-2.4 %
114	23.7	8.2 %
115	24.8	-0.6 %
116	20.6	1.4 %
117	18.3	-0.9 %
118	22.6	-1.4 %
119	22.2	2.0 %
120	25.5	-1.4 %
121	21.8	2.1 %
122	26.3	-1.3 %
123	25.2	-1.1 %
124	18.7	5.5 %
125	19.8	-3.6 %
126	19.8	-1.4 %
127	22.2	1.0 %
128	21.8	2.3 %
129	16.2	-1.9 %
130	25.4	1.4 %
131	12.0	-1.8 %
132	22.2	2.3 %
133	14.9	-2.5 %
133.1	5.4	-1.0 %

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