7.4 km | 00:40:57 | 05:30/km日期: 2015-05-11 20:13 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%
Pace: 06'13" / 06'05" / 06'17" / 05'24" / 04'30" / 04'34" / 05'13" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+01'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+01'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'33" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+01'46") | 429 / 7429 |
輕鬆跑加2K配速跑
跑前跑後都不會痛，
赤足左腳跟外側先踩在地面就有痛感，
還有隔天起床前面幾步痛感會更明顯，
狀況是有慢慢進步中，
４０分鐘左右的練習是ok的。
今天開始加用肌內效貼布。
5月累積里程 :
290.72 km 
赤足 累積 :
134.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'05" | 00:12'18" |
| 3 | 06'17" | 00:18'35" |
| 4 | 05'24" | 00:23'59" |
| 5 | 04'30" | 00:28'29" |
| 6 | 04'34" | 00:33'03" |
| 7 | 05'13" | 00:38'16" |
| 7.4 | 06'17" | 00:40'58" |
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