陳明宏 2021/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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4.3 km | 00:34:27 | 07:59/km

日期: 2021-11-05 18:56 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 144 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 5054 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'26" / 07'53" / 08'00" / 07'13" / 09'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'28"

(08'28")

08'27" (+01'12")

1000 / 1000

143 / 82

2

07'55"

(16'23")

07'53" (+00'38")

1002 / 2003

148 / 85

3

08'03"

(24'26")

08'02" (+00'47")

1000 / 3003

147 / 84

4

07'16"

(31'42")

07'15"

1001 / 4005

150 / 91

5

02'45"

(34'27")

08'56" (+01'41")

307 / 4312

138 / 80

高雄

陳明宏

·

初一喔！時間太晚稍微跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

ASICS GT-1000 7 SP 累積 : 378.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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·

觀看另 7 則留言

金賀菈晚安～陳大新週運動愉快🍹

2021-11-08 19:27 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您，早上好

2021-11-09 07:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'53"	00:16'19"
3	08'00"	00:24'19"
4	07'13"	00:31'32"
4.3	09'19"	00:34'27"

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