追星人 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

追星人新北市
ID 594082

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92.0 km | 04:01:49 | 22.8 km/h

日期: 2021-11-06 09:18 - 總爬升: 363 m - 地點: 樂灣基地 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1981 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'05"

(15'05")

19.89 (-11.41)

5000 / 5000

2

13'04"

(28'09")

23.08 (-8.23)

5000 / 10000

3

12'21"

(40'31")

24.32 (-6.98)

5000 / 15000

4

13'06"

(53'37")

22.93 (-8.37)

5000 / 20000

5

14'20"

(01:07'58")

20.93 (-10.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

2021-11-06樂灣基地單車樂^^
永和-->大溪樂灣基地折返ccc

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.13 km

GIANT TCR SLR3 +Fulcrum Racing 3 跑3 公路車輪組

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	-0.6 %
2	19.8	1.0 %
3	22.0	-0.4 %
4	22.2	1.0 %
5	23.1	0.0 %
6	22.8	-0.2 %
7	24.7	1.0 %
8	23.4	1.0 %
9	24.2	1.0 %
10	11.6	-1.6 %
11	23.5	-1.3 %
12	24.7	1.0 %
13	24.0	-0.2 %
14	23.5	2.5 %
15	25.7	2.0 %
16	23.1	1.5 %
17	25.0	1.0 %
18	22.6	1.0 %
19	21.1	1.0 %
20	22.9	1.2 %
21	19.8	-0.9 %
22	7.8	1.4 %
23	22.9	-0.8 %
24	23.4	1.4 %
25	9.6	1.7 %
26	23.4	1.7 %
27	18.4	1.7 %
28	22.5	1.3 %
29	20.1	-0.4 %
30	22.6	1.4 %
31	21.8	1.5 %
32	25.0	-1.0 %
33	31.0	1.5 %
34	26.1	1.2 %
35	24.5	1.5 %
36	10.6	2.3 %
37	20.6	2.6 %
38	18.3	4.0 %
39	6.1	1.5 %
40	15.1	4.9 %
41	13.9	4.6 %
42	21.4	1.2 %
43	15.7	1.6 %
44	9.9	-1.3 %
45	22.4	2.2 %
46	12.4	3.6 %
47	25.7	-0.4 %
48	0.5	3.6 %
49	16.2	-1.7 %
50	37.5	-2.5 %
51	25.5	2.0 %
52	31.3	-1.3 %
53	29.8	-1.1 %
54	31.0	-2.4 %
55	43.9	-6.2 %
56	4.5	-0.4 %
57	2.3	-3.2 %
58	23.7	-2.9 %
59	27.9	-0.7 %
60	26.1	-0.8 %
61	26.5	-0.9 %
62	28.6	1.5 %
63	8.9	-1.1 %
64	29.5	-0.9 %
65	25.2	-1.2 %
66	28.6	-0.2 %
67	29.3	-1.0 %
68	25.9	-0.3 %
69	23.4	-0.8 %
70	11.4	1.0 %
71	20.9	4.0 %
72	9.1	-2.1 %
73	5.1	-0.6 %
74	0.3	-0.9 %
75	10.8	-0.9 %
76	25.0	-0.3 %
77	29.8	-0.7 %
78	28.3	-0.7 %
79	17.0	-1.1 %
80	12.3	-0.6 %
81	17.5	1.0 %
82	14.3	-0.8 %
83	18.6	-0.6 %
84	20.3	-0.4 %
85	21.7	-0.5 %
86	20.7	-0.3 %
87	21.8	-0.4 %
88	15.9	-0.6 %
89	12.5	-0.2 %
90	12.0	-0.5 %
91	15.5	-0.7 %
92.0	19.8	-0.4 %

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朋友動態

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