陳大良 2021/10/31 訓練日誌

陳大良台中
ID 378229

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陳大良

全馬 | 05:23:37 | 07:40/km | 第11馬

2021 臺東之美臺東馬拉松

官方成績
日期	2021-10-31
成績	05:23:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+03'25")

01:09'29" (+07'12")

10 km

(01:09'29")

00:36'15" (+06'26")

15 km

(01:39'18")

00:29'49"

01:02'17"

20 km

(02:11'46")

00:32'28" (+02'39")

25 km

(02:53'23")

00:41'37" (+11'48")

01:33'30" (+31'13")

30 km

(03:45'16")

00:51'53" (+22'04")

35 km

(04:27'06")

00:41'50" (+12'01")

01:25'32" (+23'15")

40 km

(05:10'48")

00:43'42" (+13'53")

Finish

(05:23:37)

日期: 2021-10-31 06:00 - 總爬升: 466 m - 地點: 台東 - 天氣: 曬啊 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3481 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'37")

1000 / 1000

06'10"

(12'30")

06'10" (+01'27")

1000 / 2000

06'37"

(19'08")

06'37" (+01'54")

1000 / 3000

06'55"

(26'03")

06'55" (+02'12")

1000 / 4000

07'10"

(33'14")

07'10" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳大良

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賽後評分: 志工熱情…補給…唉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.15 km

亞瑟士虎爪累積 : 661.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'11"	00:12'31"
3	06'37"	00:19'08"
4	06'56"	00:26'04"
5	07'10"	00:33'14"
6	07'35"	00:40'49"
7	06'59"	00:47'48"
8	07'08"	00:54'56"
9	07'24"	01:02'20"
10	07'09"	01:09'29"
11	06'47"	01:16'16"
12	04'43"	01:20'59"
13	06'08"	01:27'07"
14	06'26"	01:33'33"
15	05'45"	01:39'18"
16	07'36"	01:46'54"
17	06'01"	01:52'55"
18	06'27"	01:59'22"
19	06'10"	02:05'32"
20	06'14"	02:11'46"
21	07'18"	02:19'04"
22	06'51"	02:25'55"
23	09'41"	02:35'36"
24	07'25"	02:43'01"
25	10'22"	02:53'23"
26	09'21"	03:02'44"
27	11'04"	03:13'48"
28	08'25"	03:22'13"
29	09'17"	03:31'30"
30	13'46"	03:45'16"
31	11'28"	03:56'44"
32	08'06"	04:04'50"
33	07'25"	04:12'15"
34	07'19"	04:19'34"
35	07'32"	04:27'06"
36	07'20"	04:34'26"
37	09'53"	04:44'19"
38	11'00"	04:55'19"
39	08'05"	05:03'24"
40	07'24"	05:10'48"
41	07'18"	05:18'06"
41.8	06'58"	05:23'39"